雙節8天放心“嗨” 泉州疾控健康指南出爐

吃對玩好避坑攻略請收好

國慶中秋8天長假要來了。泉州請收泉州市疾控中心聚焦飲食安全與出行防護兩大領域，疾控健康精心梳理實用健康提醒，指南麻將胡了網頁版覆蓋從食材選購到蚊蟲防護的出爐吃對關鍵風險點，為市民平安歡度雙節筑牢健康防線。玩好

飲食

月餅美味別貪多

忌食野生菇防中毒

中秋佳節，避坑走親訪友自然少不了月餅。攻略但月餅高糖、泉州請收高油、疾控健康高熱量，指南是出爐吃對典型的“三高”食品，不能用月餅代替正餐，玩好麻將胡了網頁版建議每天食用不超過一塊，避坑尤其是攻略糖尿病患者、“三高”人群和老年人，泉州請收淺嘗輒止。即使是食用無糖月餅，也要嚴格控制食用量。因為“無糖”僅指不含蔗糖，但月餅皮的主要成分淀粉，以及餡料中的油脂，會轉化為糖分和熱量，不可多吃。

選購月餅時，建議去超市、食品商店等正規銷售場所購買，注意查看包裝是否完整，以及包裝上的相關信息，不要購買無保質期或來源不明的月餅。

假期里要注意三餐規律、均衡營養，佳節聚餐避免只吃大魚大肉，要保證膳食纖維的攝入，促進腸胃蠕動。

入秋后，氣溫仍居高不下，細菌性食源性疾病處于高發期，主要原因是食品在制作過程中生熟不分、交叉污染，應重點防范熟肉制品中沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等致病菌污染。因此，在處理生肉、水產品過程中要防止交叉污染，做到燒熟煮透是防控細菌性食源性疾病的關鍵措施。

目前我國大部分地區溫濕度較高，肉褐鱗環柄菇、大青褶傘、亞稀褶紅菇等毒蘑菇中毒比較常見。外出就餐時要選擇衛生條件好的餐廳，不吃來歷不明或變質的食物，不食用野生蘑菇和野生植物，謹防食物中毒。

出行

安全防護避蚊蟲

勞逸結合遠離假期綜合征

疾控專家提醒，在南方地區，秋季仍是登革熱和基孔肯雅熱等蚊媒傳染病高發期。這些由伊蚊（俗稱“花斑蚊”）傳播的疾病，會導致發熱、皮疹和劇烈關節疼痛，嚴重影響假期體驗。請市民朋友關注目的地天氣變化及專業部門提示，了解目的地傳染病流行現狀，合理安排行程。老人、孕產婦和慢性病患者等重點人群，在出行前應先進行健康狀況評估，再決定是否出行。

要預防蚊媒傳染，戶外活動時可穿著淺色長袖衣物，扎緊褲腿，在裸露皮膚上涂抹驅蚊劑，避免在草地、樹林等環境中長時間坐臥。

秋季是流感、諾如病毒高發期，在人群密集的公共場所或乘坐公共交通工具時，建議科學佩戴口罩，勤洗手或使用免洗洗手液，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。

長途旅行時，要警惕出現下肢深靜脈血栓，即“經濟艙綜合征”。每隔一兩個小時起身活動，伸展腿部，同時保證充足飲水，以維持血容量，降低血液黏稠度，從而預防血栓形成。易暈車、暈船者，出行前應保證充足睡眠，避免過飽或空腹，可提前服用暈車藥或使用暈車貼。自駕游的市民要注意避免疲勞駕駛。

假期可放松但莫放縱，盡量保持正常的睡眠時間，避免熬夜和過長睡眠，以免節后出現假期綜合征。（泉州晚報融媒體記者 許奕梅 謝若禹）